あがり症で悩まれている方も多いことと思います。そこであがり症を克服する方法をご紹介します。
あがり症を克服するには、まず、気持ちをリラックスすることが大切になります。自分で行う克服法では気持ちを落ち着かせるリラックス法があります。
また、手軽に出来る方法として呼吸法があります。呼吸法は身体の余分な力を抜いて呼吸をします。緊張を取り除く方法としては筋肉弛緩法も人気が高く、この方法を紹介した書籍やWEBサイトでも紹介されています。
この他の方法では、自分に「あがらない」と言い聞かせる方法も効果的で、あがらずに行動している自分を想像して、あがらないとイメージトレーニングする方法も効果的です。
あがり症は緊張と不安が原因で起こる事から、気持ちを抑える鎮静作用のあるアロマを使う方法や、音楽で気持ちを和らげる方法もあります。
あがり症で、特にスピーチがあがらずに話せるように指導する教室もあります。これはよくスピーチをする方に好評です。
あがり症が酷く、自分でコントロールできない場合や、医療の力を借りたい方には、心療内科や精神科で受診して治療を受ける方法があります。近年は、あがり症についての研究も進み、そのメッカにズムについても解明されてきて、有効な薬物療法も確立しています。
さらに、あがり症を精神医学的見地から治療する、心の病の分野も進歩していますので、あがり症を克服することが期待できます。

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